Como manter a saúde do corpo e da pele no verão?

Criado em 05/01/15 12h54
Por Plenarinho - Câmara dos Deputados

Estação de sol e praia, no verão é preciso tomar alguns cuidados (JJ_The_Jester/ Creative Commons)

Verão costuma ser sinônimo de sol, piscina, praia e calor. Nesta época do ano, é comum que as pessoas gostem de ter o corpo bronzeado. A pele queimada é considerada por muitos como característica de beleza e de aparência saudável. Engano! Os especialistas alertam que o verão é um período que exige atenção e cuidados com o corpo. Sabia que a ação dos raios solares sobre o corpo desprotegido tem conseqüências sérias? Além de doenças graves de pele, as queimaduras são riscos que podem estragar as férias na praia. Com as crianças, então, que têm pele bem mais sensível, o cuidado deve ser ainda maior. Pensando nisso, a Turma do Plenarinho preparou uma lista de dicas legais para você curtir a estação mais quente do ano numa boa.

Cuidados com o corpo

Coma coisas leves e ricas em água. Muita fruta, legumes, saladas, vitaminas. De preferência pouca carne, frituras ou coisas gordurosas. Beba muita água, inclusive de côco (que é um hidratante e soro natural) e sucos de frutas. Antes de sair para o sol passe um filtro solar adequado para sua pele e na volta um hidratante (gel de aloe vera é excelente). Se for usar bronzeador, cuidado para não usar um sem filtro solar. Você vai se bronzear, mas vai descascar logo em seguida e ficar igual uma cobra trocando a pele... Ah, não se esqueça do boné para proteger a cuca.

Outras dicas

-Descanse embaixo de barracas de praias.
-Nade apenas em áreas supervisionadas por salva-vidas.
- Nunca nade sozinho.
- Consulte o salva-vidas sobre os locais bons para banho e para o surf antes de entrar na água.
- Fale com o salva-vidas apenas o indispensável, para não distrair sua atenção.
- Se for pego por uma corrente, nade diagonalmente a ela até conseguir escapar.
- Chame por socorros ou faça sinais se não conseguir sair da corrente.
- Nunca finja estar em apuros ou ter necessidade de socorro.
- Não leve objetos quebráveis para a praia e, se encontrá-los, coloque - os nas cestas de lixo.
- Não mergulhe em águas desconhecidas ou em águas rasas.
- Não confie em sua capacidade de nadar em mar aberto, nem quando o percurso for paralelo à praia e de fácil socorro.
- Não nade perto do píer, estacas ou rotas de jetski, lanchas e veleiros.
- Evite ingerir alimentos pesados antes e durante o banho de mar.
- Não jogue areia nos outros nem participe de brincadeiras agressivas.
- Ao encontrar crianças perdidas na praia, peça aos seus pais para levá-las ao posto de atendimento mais próximo.

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