O que comer na hora do lanche?

Criado em 10/03/14 12h14 e atualizado em 10/03/14 12h23
Por Plenarinho

Crianças bem alimentadas serão adultos saudáveis (account.planning/ Creative Commons)

“Meninos e meninas bem alimentados serão adultos saudáveis. A escolha de lanches adequados no dia-a-dia também faz parte de uma alimentação saudável”, afirma a nutricionista Lorena Chaves. Para escolher certo na hora de fazer um lanche em casa ou na escola, aí vão algumas dicas da nutricionista Lorena:

- Se delicie com as frutas (maçã, banana, uva, pêra, melancia, goiaba, mamão, melão...). A maçã é considerada o lanche ideal. Tem poucas calorias, é bem gostosa e mata a fome. Além de ajudar a reduzir o colesterol e a prevenir a prisão de ventre. Funciona como uma escova natural, mas não limpa os dentes!

- Prefira iogurte de frutas, sucos de fruta natural ou vitaminas aos refrigerantes.

- Coma pão de forma, queijo, presunto sem gordura (chamado presunto magro) e manteiga.Os alimentos derivados do leite (queijo, manteiga, requeijão, iogurte) são importantes para a alimentação porque são ricos em cálcio (fortalecem os ossos).

- Torradas com geléia; granola com frutas ou iogurte natural; salgado assado de frango e pão-de-queijo são boas pedidas para o lanche.

Criança esperta come direito! Não exagera nos doces, refrigerantes, frituras e salgadinhos! Nada melhor que ser uma criança saudável, que pode comer de tudo um pouco, não é mesmo

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