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Imagem: Mycchel Hudsonn Legnaghi/ São Joaquim Online/ Fotos Públicas

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Dez dicas para se proteger do frio

Criado em 17/06/16 16h38 e atualizado em 17/06/16 17h48
Por Portal EBC*

A queda brusca de temperatura registrada em diversas regiões do país aponta para um inverno rigoroso, marcado para começar oficialmente em 20 de junho, segunda-feira. Nos últimos dias, São Paulo, Salvador e Goiás, por exemplo, registraram as temperaturas mais baixas do ano. E a previsão do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) é que as marcações nos termômetros continuem descendo.

 

Para se adequar às baixas temperaturas, que podem trazer impactos como hipotermia e enregelamento, confira as dicas a seguir:

 

1) Use várias camadas de roupa

Roupas de inverno
Creative Commons - CC BY 3.0 - Roupas de inverno

Pixabay/ JamesDeMers

Calças legging e camisas de manga comprida sintéticas são pouco volumosas, mantêm a umidade longe da pele e são excelentes opções para usar por baixo das roupas mais grossas.

2) Mantenha os pés aquecidos

 

 

Pés inverno
Creative Commons - CC BY 3.0 - Pés inverno

Pixabay/ Hans

Sapatos com solados grossos e meias são essenciais no inverno. Outro boa dica é fazer escalda-pés. Vá aumentando progressivamente a temperatura da água até ela chegar, no máximo, a 40 ºC. Após 20 minutos de imersão, seque bem e coloque as meias.

3) Aqueça as extremidades

 

Pessoa com frio
Creative Commons - CC BY 3.0 - Pessoa com frio

 

 Além dos pés, as mãos, o torso e a cabeça também merecem ser protegidos. Por isso, cachecois, gorros e luvas não podem faltar quando a temperatura está muito baixa.

4) Tome um banho quentinho

 

 

Chuveiro
Creative Commons - CC BY 3.0 - Chuveiro

Flickr/ Petar

 

A água vai elevar sua temperatura corporal. Só evite a água muito quente porque ela remove a camada protetora natural da pele.


5) Mantenha a pele hidratada

 

hidratante
Creative Commons - CC BY 3.0 - hidratante

USP imagens

 

 

 

 

As baixas temperaturas e o vento podem ressecar a pele. Para evitar a sensação de repuxo e ardência, capriche, principalmente, na hidratação das mãos, pés, rosto e lábios.

 

 

6) Tome sopas e chás regularmente

 

 

Chá
Creative Commons - CC BY 3.0 - Chá

 

 

Além de aumentarem a temperatura corporal por cerca de 30 minutos, eles esquentam as mãos à medida que se segura a tigela ou caneca. Outros alimentos ideais para o inverno, que ativam a circulação sanguínea, são: gengibre, pimenta, curry, mostarda e outros condimentos picantes.

7) Consuma alimentos saudáveis

 

Lanche saudável inclui frutas
Creative Commons - CC BY 3.0 - Lanche saudável inclui frutas

 

 

 Ao ingerir sumos, frutas e vegetais, aumentamos o consumo de vitaminas, sais minerais e antioxidantes e diminuímos as chances de contrair infecções típicas do inverno.

8) Mantenha a rotina de exercícios físicos. 

 

Imagem - Falta de exercícios mata tanto quanto o tabagismo, mostra estudo
Creative Commons - CC BY 3.0 - Imagem - Falta de exercícios mata tanto quanto o tabagismo, mostra estudo

 

 A prática de atividades físicas deve ser habitual inclusive no inverno. Elas melhoram a circulação sanguínea e aumentam a temperatura corporal.

9) Abra as cortinas durante o dia

 

 

Por do Sol
Creative Commons - CC BY 3.0 - Por do Sol

Cecilia Bastos/ USP Imagens

 

 

Quando a temperatura estiver baixa, mas o sol estiver brilhando lá fora, deixe as cortinas abertas para o calorzinho poder entrar. Feche imediatamente após o sol se pôr para manter o calor dentro de casa.

10) Invista em tapetes

 

tapete
Creative Commons - CC BY 3.0 - tapete

Andie712b/ Flickr

Este é um ótimo caminho para esquentar a casa. O carpete é um ótimo isolante térmico.

*com informações da Deutsche Welle

Tags:  frio
Creative Commons - CC BY 3.0

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